吉林“瑜伽大爷”刻苦训练二十载：变身“最酷大爷”

       清晨6时许，65岁的刘云河出现在吉林省吉林市的松花江畔。头发花白的他迎着阳光，伴着江水流动的声音独自练习瑜伽，倒立体式、束角式等高难度工作一一熟练完成。常年在附近晨练的人都称他为“瑜伽大爷”。

　　刘云河是一名退休公务员，坚持瑜伽训练长达20年。“接触这项运动之前，体检时有些指标不太正常，当时在邻居的建议下尝试做一些拉伸运动。”

　　刘云河还记得，2000年前后瑜伽运动在当地逐渐兴起，有了一些运动基础的他开始自学这个项目。他从网上找来视频，也注意总结经验，“自学成才”掌握了一些基本动作。

　　随着练习的深入，刘云河需要克服的困难越来越多：体重要保持在140斤左右，以减少手腕和肘部的压力；训练有时也会产生伤病，要学会肌肉拉伤后的恢复；作息时间尽量规律，以保障训练效果。

　　退休后，刘云河把更多时间投入到瑜伽运动当中。每天的江岸晨练后，他还会在下午到健身馆加练。

　　刘云河说，他在训练的过程中也出现过尴尬的心理。“很多人晨练都喜欢跑步或者力量型运动，我作为男士练拉伸类运动有些格格不入。”

　　不过，随着刘云河训练的精进，很多运动爱好者也都加入了进来。“很多运动都是相通的，比如对肌肉的控制，运动后的肌肉放松。”后来，还有很多市民向他学习。

　　运动给刘云河的身体带来了益处。近些年，他的体检指标均正常，日常行走健步如飞。很多网友在他的短视频账号上留言称：常年坚持运动的大爷，是最酷的大爷。

　　刘云河说，他希望把运动精神带给更多人。